Saiba quais nutrientes presentes na alimentação te ajudam a dormir melhor

Você tem dormido mal e acordado acabada na manhã seguinte? Isso não é bom. Pior ainda é chegar ao trabalho e dar de cara com aquele colega sem noção que dispara: “nossa, como você está péssima”. Para evitar esse tipo de constrangimento, nada melhor do que uma boa noite de sono para sair linda e poderosa de casa pela manhã.



Para te ajudar, descobrimos quais nutrientes presentes na alimentação podem contribuir com uma noite tranquila e serena de descanso. As informações são da revista Health Magazine.

- Licopeno: encontrado na toranja (também conhecida como grapefruit), tomate, mamão e melancia.

- Selênio: presente em mariscos, cevada, peru, castanhas e peixes, como halibute, atum e bacalhau.

- Vitamina C: as principais fontes de vitamina C são abacaxi, morango, mamão, brócolis, couve, pimentão e frutas cítricas.

- Carboidratos: um estudo publicado no periódico The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que consumir carboidratos de fácil digestão quatro horas antes de dormir pode trazer o sono mais rapidamente. Por isso, invista em cereais, arroz, batatas ou pão branco.